övningar för dig själv
För när du vill jobba inåt. Kurser och meditationer du kan göra på egen hand — i din egen takt.
Kurs · 1–3 veckor
Tre veckor som kan bygga om banorna i din hjärna. Några minuter per dag — för dig själv och dem runt omkring.
Starta kursen →Övning · 20 minuter
20 minuter för benen — och för att upptäcka mer av livet du redan har. Sju kort och en klocka att ha med under promenaden.
Öppna övningen →Övning · 20–30 minuter
Från tacksamhet till framtid. Fem kort och en klocka: se det du har, gå tio år framåt och kom tillbaka till idag.
Öppna övningen →Övning · 3–4 min/dag
Skriv ett kort tack varje morgon i en vecka, till någon som har bidragit till ditt liv. Tre–fyra minuter räcker.
Öppna övningen →Lyssna
Bob Hanssons egna meditationer — för dig som vill landa i kroppen innan eller efter ett tufft arbetspass.
Öppna meditationerna →Lyssna
Bob Hanssons radio — texter, samtal och annat att lyssna på när du går, diskar eller behöver sällskap en stund.
Öppna radion →