Övning 5 · 5–7 min · Reflektion + par
Inkluderingsuppdraget
Vi är ofta oroliga för 'är jag duktig nog' men underskattar vikten av 'hur trygg får jag den bredvid mig att vara'. Den här övningen handlar om att aktivt skapa inkludering.
Så här gör du
Individuell reflektion · 2 min
Tänk på följande frågor (behöver inte delas):
I vilka sammanhang känner du dig mest inkluderad?
- Vad är det som gör att du känner dig inkluderad där?
- Hur beter sig människorna omkring dig?
- Vad säger de? Vad gör de?
Finns det något sammanhang där du känner dig mindre inkluderad?
- Vad saknas där?
- Hur känns det i kroppen när du är där?
Gruppövning · 3 min
Ni kan vara två till fyra i en grupp. Berätta för varandra vad ni kom fram till.
- När känner ni er inkluderade – vad beror det på?
- När du inte känner dig inkluderad, vad skulle du behövt då?
Åtagande · 1 min
Gör minst en inkluderande handling inom 24 timmar.
Mitt åtagande – inom 24 timmar
Välj minst en handling. Den landar bättre när den är konkret.
Varje gång du är med andra – lägg märke till om du själv förändras av att fråga dig: "Kan jag öka någon annans trygghet?"
Ofta är vårt undermedvetna så fokuserat på att scanna av hur trygga vi själva är i en grupp, att vi glömmer bort att det även är vi som reglerar graden av trygghet i gruppen. Prova vad som händer om du i stället fokuserar på att vara en aktiv givare. Men var snäll mot dig själv också – slå inte knut på dig. En liten förändring kan räcka.
Vanliga inkluderande fraser
Inkludering är inte bara att vara snäll. Det är strategiskt. De mest inkluderande teamen är också de mest framgångsrika.